DICAS DE SAÚDE
Importante:
• Somente um médico pode diagnosticar doenças, indicar
tratamentos e receitar remédios.
• As informações disponíveis em Dicas em Saúde
possuem apenas caráter educativo.
Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde
CÂNCER - DEZ DICAS PARA SE PROTEGER
1. Pare de fumar! Esta é a regra mais importante
para prevenir o câncer.
2. Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de
câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais
e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deveria conter
diariamente, pelo menos, cinco porções de frutas, verduras e
legumes. Dê preferência às gorduras de origem vegetal como
o azeite extra virgem, óleo de soja e de girassol, entre outros, lembrando
sempre que não devem ser expostas a altas temperaturas. Evite gorduras
de origem animal (leite e derivados, carne de porco, carne vermelha, pele
de frango etc) e algumas gorduras vegetais como margarinas e gordura vegetal
hidrogenada.
3. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas . Os homens
não devem tomar mais do que dois drinks por dia, enquanto as mulheres
devem limitar este consumo a um drink. Além disso, pratique atividades
físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por
semana.
4. É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade
de uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação
do câncer da próstata .
5. Os homens acima de 45 anos e com histórico familiar de pai ou irmão
com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta
médica para investigação de câncer da próstata
.
6. As mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico
das mamas anualmente. Além disto, toda mulher, entre 50 e 69 anos,
deve fazer uma mamografia a cada dois anos. As mulheres com caso de câncer
de mama na família (mãe, irmã, filha etc, diagnosticados
antes dos 50 anos), ou aquelas que tiverem câncer de ovário ou
câncer em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico
e mamografia, a partir dos 35 anos de idade, anualmente.
7. As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo
ginecológico . Após dois exames normais seguidos, deverá
realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se
seguir as orientações médicas.
8. É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais,
realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente),
ou a cada dois anos.
9. No lazer, evite exposição prolongada ao sol , entre 10h e
16h, e use sempre proteção adequada como chapéu, barraca
e protetor solar. Se você se expõe ao sol durante a jornada de
trabalho, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e
calça comprida.
10. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte
o dentista regularmente
Tel: (11) 3275-2879 Cel:
8616.6011 9346 5810
e-mail: assistencia@planos.saude.nom.br
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