DICAS DE SAÚDE
Importante:
• Somente um médico pode diagnosticar doenças, indicar
tratamentos e receitar remédios.
• As informações disponíveis em Dicas em Saúde
possuem apenas caráter educativo.
Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde
ADOLESCÊNCIA SAUDÁVEL
A saúde do adolescente tem como características
as ações e o enfoque preventivo e educativo dirigido a todos
os jovens entre 10 a 19 anos. Nesta dica abordaremos três aspectos importantes
para uma adolescência saudável:
Saúde bucal:
Cuidar dos dentes não é só uma questão de beleza.
Eles são fundamentais para a saúde geral do corpo. Antes de
escová-los, passe o fio dental delicadamente entre eles; escolha uma
escova de cerdas macias para não machucar a gengiva; não é
necessário usar muita pasta de dente, o mais importante é escovar
de forma correta. Com os dentes limpos, escove também a língua;
fazendo isso após as refeições e, principalmente, antes
de dormir, sua boca estará livre de cáries e de problemas na
gengiva.
Alimentação:
Para ser saudável, a alimentação precisa ser saborosa,
colorida, acessível e equilibrada em termos de nutrientes. Estes são
os dez passos para uma alimentação saudável:
1. aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras;
2. coma feijão pelo menos uma vez por dia, no mínimo quatro
vezes por semana;
3. reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carne com gordura aparente,
salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos;
4. reduza o consumo de sal;
5. faça pelo menos três refeições e um lanche por
dia;
6. reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em
açúcar;
7. reduza o consumo de refrigerantes;
8. aprecie a sua refeição, coma devagar;
9. mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis;
10. seja ativo! Movimentes-se para ser feliz!
Os hormônios fazem o corpo produzir um pouco mais de gorduras, que se
acumulam e tampam os poros da pele, provocando o aparecimento de cravos e
espinhas. Você não deve espremê-los, pois podem inflamar
e deixar marcas na pele. Para cada tipo de acne há um tratamento. Procure
um dermatologista e ele vai indicar o mais apropriado para o seu caso, mas
não tenha pressa, pois um bom tratamento costuma demorar uns três
meses para mostrar os resultados. De qualquer forma, ter uma alimentação
saudável e balanceada ajudará muito a saúde de sua pele.
Tel: (11) 3275-2879 Cel:
8616.6011 9346 5810
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