DICAS DE SAÚDE
Importante:
• Somente um médico pode diagnosticar doenças, indicar
tratamentos e receitar remédios.
• As informações disponíveis em Dicas em Saúde
possuem apenas caráter educativo.
Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde
CONSTIPAÇÃO INTESTINAL
A constipação intestinal ou prisão
de ventre é uma doença provocada principalmente pelo consumo
insuficiente de fibras, porém, outros aspectos também são
importantes para manter um bom funcionamento intestinal, evitando essa e outras
doenças de origem gastrointestinal.
O bom funcionamento intestinal depende de três elementos inseparáveis.
São eles: a ingestão de água, o consumo de fibras e a
prática de atividade física. A regularidade da atividade intestinal
só é adequada quando estes três fatores são atendidos.
As fibras auxiliam na formação do bolo fecal e, em parceria
com a quantidade de água ingerida e a atividade física, são
responsáveis por estimular a atividade muscular intestinal.
A forte tendência de consumo de alimentos industrializados pode agravar
ou prejudicar o consumo diário de fibras. Os alimentos industrializados
são, em sua grande maioria, processados. O processamento acaba retirando
alguns nutrientes do alimento, sendo as fibras, um deles. Observe a rotulagem
nutricional que especifica a quantidade de fibras disponível nos alimentos
selecionados para o seu consumo.
As frutas, os legumes e as verduras (por exemplo, mamão, tamarindo,
laranja, ameixa, manga, folhas em geral) são alimentos in natura e
ótimas fontes de fibras e micronutrientes, além de ter baixa
densidade energética. Os cereais integrais como arroz integral, pão
integral, centeio, aveia, sementes de linhaça, farelo de aveia e trigo,
dentre outros, também são ótimas alternativas para aumentar
a quantidade de fibras ingeridas.
Tel: (11) 3275-2879 Cel:
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